Las 6 comidas que debes evitar este verano

verano. Sin duda, es una de nuestras √©pocas favoritas del a√Īo. Disfrutamos del buen tiempo, los planes al aire libre, las tardes de chiringuito y los d√≠as de playa. Aprovechamos para salirnos de la rutina y exprimir cada minuto al m√°ximo. A nivel nutricional, la mayor√≠a de personas suele descuidar la dieta alimenticia y dejarse llevar por las ganas del momento. Sin embargo, debes saber que existen algunos alimentos que no son recomendables. Precisamente en este post te contamos cu√°les son las 6 comidas que conviene evitar durante los pr√≥ximos meses. Si quieres conocerlas, ¬°sigue leyendo!

1. Alimentos grasos

¬ŅSab√≠as que el calor puede hacer que nuestro sistema digestivo funcione m√°s lento? Para prevenir problemas intestinales es recomendable evitar alimentos que sean grasos, como frituras, carnes rojas, embutidos y comidas r√°pidas. Este tipo de alimentos pueden resultar dif√≠ciles de digerir, causando malestar estomacal, indigesti√≥n e, incluso, aumento de peso. Si minimizas su consumo, tu salud te lo agradecer√°. En su lugar, opta por aquellos que sean m√°s ligeros, como ensaladas, pescados y carnes magras a la plancha o al horno.

2. Alimentos altos en sodio

El consumo excesivo de sodio puede dar lugar a retención de líquidos, un problema tan temido, sobre todo, en la época estival. También a la deshidratación, la cual es especialmente peligrosa durante los días calurosos. Por ello, nuestra recomendación es que evites las comidas procesadas, los alimentos enlatados, las salsas industriales y los snacks salados. Elige alimentos frescos y naturales y emplea especias de todo tipo para sazonar tus comidas, reduciendo el uso de sal.

3. Bebidas azucaradas

En verano, siempre tenemos a mano una bebida refrescante. Como ya sabes, la mejor opci√≥n es optar por agua o t√©s fresquitos que nos mantengan hidratados. En contraposici√≥n, los refrescos, los zumos industriales y las bebidas energ√©ticas suelen tener un alto contenido cal√≥rico y gran cantidad de az√ļcares a√Īadidos, incrementando el riesgo de caries. Adem√°s, pueden hacer el efecto contrario: provocar deshidrataci√≥n. Por todos estos motivos, te animamos a descartar estas bebidas de tu lista de la compra.

4. L√°cteos pesados

Otro de los planes más típicos durante los meses estivales es comer fuera de casa; y, como no, para el postre casi siempre suele haber hueco. Los lácteos ricos en grasa como helados cremosos o tartas de queso pueden resultar bastante pesados para el sistema digestivo y aumentar la sensación de calor en el cuerpo. Así que, si deseas saborear algo dulce y refrescante a la vez, elige mejor un helado que esté hecho a base de frutas o yogur bajo en grasa.

5. Comida picante

Si eres fan√°tico de los alimentos picantes, cons√ļmelos con moderaci√≥n y aseg√ļrate de hidratarte adecuadamente. Los sabores de este tipo pueden generar una sensaci√≥n de calor adicional en el organismo, algo que no es ideal durante los d√≠as de verano. Adem√°s, en algunas personas pueden favorecer la sudoraci√≥n y provocar malestar estomacal.

6. Pescados crudos

Por √ļltimo, las altas temperaturas fomentan el crecimiento de bacterias e incrementan el riesgo de intoxicaci√≥n alimentaria. Por esta raz√≥n, es preferible evitar los pescados crudos como el ceviche o el sushi. Opta por pescados y mariscos cocidos o a la parrilla para garantizar tu seguridad. En definitiva, cada persona es diferente y puede tener tolerancias diet√©ticas espec√≠ficas. Por ello, siempre es aconsejable contar con asesoramiento profesional. En este sentido, en Centro M√©dico Cavanilles disponemos de un equipo de especialistas en nutrici√≥n que se encargar√° de ense√Īarte a comer saludable en funci√≥n de tus necesidades. Si quieres conocer m√°s detalles sobre¬†nuestra cl√≠nica dental en la zona centro de Madrid, no dudes en¬†contactar con nosotros: ¬°estaremos encantados de poder ayudarte. Adem√°s, recuerda que puedes dejar un comentario y solicitar tu primera visita gratuita. ¬°Te esperamos!]]>